ビタミンdは母体と胎児の健康を守る大切な栄養素. 妊娠期・授乳期に摂取すべき栄養素として、 葉酸; 鉄分; ビタミンd; タンパク質; などが挙げられると思います。 2020年に改定された「日本人の食事摂取基準」(厚生労働省)にて、1日に食事から摂取するべきビタミンdは男女ともに 8.5μg/日 とされています。. ビタミンdは脂溶性ビタミンなので、過剰摂取に注意するように、と言われます。 妊娠初期にビタミンdが不足すると、赤ちゃんの成長に影響を与えてしまうことがあるので多くとったほうがいいとは言いますが、過剰摂取になるとどのような問題が起こるのでしょうか?

ビタミンdは胎児の骨や歯に強く関係してくる栄養素。ここではそんなビタミンdの妊娠中の効果や目安摂取量について詳しくまとめました。おすすめのサプリも紹介しています。

では、ビタミンdはどのぐらい摂取すれば良いのでしょうか? 18歳~49歳の女性で目安とされるビタミンdの摂取量は1日5.5㎍で、妊娠中の場合の目安は7.0㎍と多めになります。 ビタミンdは、胎児の骨が正常に発育するために重要な栄養素です。 またビタミンdが不足傾向にあると妊娠合併症や早産、喘息などのリスクが高まると考えられています。 妊娠中に風邪やインフルエンザにかからないためにも、体内のビタミンd濃度を高めておくことが大切です。 ビタミンD濃度を高めるためには、日焼け止めを塗らずに日光浴(手とか足でもOK)、いりこなどの小魚を丸ごと食べるといった方法があります。



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